1. 有规律的生活，提升掌控感

家长要帮助孩子维持好生活和学习的节奏，避免作息混乱，孩子要根据自己的实际情况做好生活和学习的计划，并认真执行。小小的计划可以是学一种乐器，学做一道新菜等等。

2. 合理规划时间

在家合理的时间规划很重要，在相对宽松的时间里，应利用学习高效期，做好每天的规划表。

当然，还需要劳逸结合，适时地休息眼睛，眺望远处；做一些室内运动，放松身体。

3. 每天记录一件“小确幸”的事情

生活中有很多的“小确幸”，但往往因平时忙碌的学习生活而被忽略。宅在家中的这段时间，可以和孩子一起留心发现每天发生在自己身边的“小确幸”，并且记录在一个本子上，在放大幸福的同时也就能把焦虑、烦躁等不良情绪抛之脑后了。